Možná už máte praxi v tom, že do svého ranního smoothie přidáváte prášek ze spiruliny, abyste mu dodali krásnou smaragdovou barvu a přísun živin, ale znáte všechny důvody, proč jsou řasy jako spirulina nebo chlorella tak dobré? pro tebe?
Zde je mnoho důvodů, proč přidat magický prach ze zelených řas do své každodenní rutiny, včetně všeho od posílení imunitních funkcí po zostření duševní bystrosti a dokonce podporu čisté pleti.
Co je to Chlorella?
Chlorella je sladkovodní, jednobuněčná řasa, která ve svém chloroplastu obsahuje fotosyntetické pigmenty.Ačkoli je chlorella podobná spirulině, když porovnáme jejich nutriční hodnoty, chlorella je vyšší než spirulina v zinku, železe, hořčíku, vitamínu B2, kaloriích, tuku a omega-3 mastných kyselinách. Chlorella obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, které si vaše tělo nedokáže samo vytvořit.
Co je Spirulina?
Spirulina je modrozelená řasa (také známá jako sinice) a silný zdroj fykokyanobilinu. Spirulina je také bohatá na živiny, jako chlorella, a obsahuje o 10 procent více bílkovin než chlorella, stejně jako více mědi a thiaminu nebo vitamínu B1. Podobně také dodává všech devět esenciálních aminokyselin, které vaše tělo potřebuje pro optimální funkci.
Přestože jsou obě tyto řasy extrémně bohaté na živiny jen s malými rozdíly, chlorella má mírnou nutriční výhodu, protože obsahuje vyšší obsah vitamínů a mastných kyselin. Obě tyto drobné superpotraviny jsou skvělým doplňkem každé diety, ale protože se mohou s vaším tělem ovlivňovat různě v závislosti na vašich potřebách, je otázkou preferencí, kterou z nich přidáte do svého ranního smoothie.
Jako vždy se před přidáním doplňku do své rutiny poraďte se svým lékařem.
Zdravotní přínosy Spiruliny a Chlorelly
1. Spirulina a Chlorella obsahují Omega-3 mastné kyseliny
Ryby jsou v první řadě považovány za nejlepší zdroj zdravých Omega-3 mastných kyselin. Ale hádejte, jak ryby získávají tuto živinu? Tím, že jíme řasy! Studie, která porovnávala olej z řas s porcí vařeného lososa, zjistila, že každý z nich má zhruba stejný obsah Omega-3, které jsou nezbytné pro podporu zdraví srdce a bylo zjištěno, že snižují krevní tlak. Omega-3 také prokazatelně zvyšují dopamin a udržují deprese na uzdě.
2. Spirulina a Chlorella dodávají esenciální aminokyseliny
Je jen málo rostlinných potravin, které mohou poskytnout všech devět esenciálních aminokyselin, které vaše tělo potřebuje, ale spirulina i chlorella obsahují všech devět. Jsou to isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan, histidin a valin.
Tyto aminokyseliny přispívají k řadě základních funkcí ve vašem těle, jako je obnova tkání, vstřebávání živin, tvorba svalů a zotavení po zranění. Potřebujete je a tohle je skvělý způsob, jak je získat.
3. Spirulina a Chlorella mohou předcházet nemocem
Chlorella podle jedné studie prokázala, že pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním a nealkoholickému ztučnění jater díky obsahu karotenoidů a rostlinných sterolů. Výzkum také ukázal, že spirulina může mít protirakovinné vlastnosti: Ve studii na 87 lidech s prekancerózními lézemi v ústech užívání gramu doplňku spiruliny denně způsobilo vymizení lézí u 45 procent subjektů.
"Spirulina může mít také slibné účinky na celou řadu virů, podle zprávy zveřejněné Cancer Center Memorial Sloan Kettering. V laboratorních experimentech kalcium spirulina, extrakt ze Spiruliny, zastavil zdvojení viru HIV, viru herpes simplex, cytomegaloviru a viru chřipky."
4. Spirulina a Chlorella podporují zdravou pleť
Spirulina pomáhá usnadnit rychlý obrat buněk, což může pomoci vašemu tělu v procesu hojení. Může také zabránit přemnožení kandidy, což pomáhá vaší pleti zotavit se z vyrážek a akné.
Chlorella obsahuje živiny, které jsou životně důležité pro syntézu kolagenu, která podporuje zdravou, elastickou a rovnoměrnou pleť. Předpokládá se dokonce, že chlorofyl v chlorelle pomáhá tělu zvrátit poškození způsobené radiací, jak bylo uvedeno v nedávné studii.
Nejlepší produkty Spirulina a Chlorella
1. Chlorella Udon nudle, Sun Chlorella
Tyto udon nudle naplněné chlorellou jsou stejně výživné jako lahodné, pyšní se pěti gramy bílkovin na porci a 150 procenty vaší denní potřeby vitamínu D. Jsou vyrobeny ve spolupráci s renomovanými nudlemi společnost Ishimaru Seimen, takže si můžete být jisti, že dostáváte nudle nejvyšší kvality.
Připravte je stejně jako v tradičních polévkách, smaženici nebo samotné. Je to skvělý způsob, jak si být jisti, že získáváte nutriční výhody chlorelly, pokud jste někdo, kdo by raději nebral suplement. Ale pokud jste někdo, kdo by to udělal, Sun Chlorella jich má na svém webu také spoustu.
Kupte si nudle na webu Sun Chlorella.
2. Spirulina Capsules by Vital Proteins
Pokud hledáte snadný, veganský způsob, jak získat svou dávku spiruliny, tyto rostlinné kapsle od Vital Proteins jsou dobrým místem, kde začít. Pouze jedna velikost porce obsahuje 80 procent denního doporučeného množství vitamínu A.
Kupte si kapsle na webu Vital Proteins.
3. Chlorella v prášku, lektvar na opalování
Pokud byste si raději koupili chlorellu v její nejčistší formě a přidali ji do smoothies, džusů a dalších receptů, Sun Potion nabízí chlorellu nejvyšší kvality, která je 100% organická s 50% obsahem bílkovin.Kromě použití doplňku v jídle a nápojích, Sun Potion navrhuje zkusit přimíchat trochu prášku do vašich oblíbených pleťových masek pro trochu extra zářivosti.
Koupit na webu Sun Potion.
4. Superfood Skin Reset Antioxidační maska, mládí lidem
Youth The People se specializuje na synergii účinných rostlin do špičkové péče o pleť a tato maska obsahující spirulinu, mikrořasy, kapustu a špenát není výjimkou. Zákazníci jsou nadšeni okamžitými, zářivými výsledky a milují krémovou texturu tohoto snadného posilovače pleti.
Kupte si masku online v Sephoře.
Další obsah o zdraví podložený výzkumem najdete v článcích The Beet's He alth & Nutrition.
