Působivý úbytek hmotnosti 85 liber Kelly Osbourne v nás vyvolal touhu znát její přesná tajemství hubnutí, takže jsme zjistili tajemství, jak to udělat, včetně jídla, cvičení a všeho, co potřebujete vědět užít si svůj vlastní úspěch při hubnutí.
"V roce 2019 Osbourne podstoupila minimálně invazivní operaci zvanou žaludeční návlek, která pomáhá potlačit hlad a usnadňuje jí udržení zdravé hmotnosti.Od té doby ale také změnila svůj jídelníček, aby byla zdravější, a její motivací, jak řekla, bylo být tím nejlepším já, aby mohla otěhotnět a stát se mámou, což se jí podařilo v říjnu 2022, když měla svého prvního chlapečka. "
"Udělal jsem žaludeční rukáv. Jediné, co dělá, je změnit tvar vašeho žaludku,“ vysvětlil Osbourne. „Dostal jsem to skoro před dvěma lety. Nikdy, nikdy, nikdy o tom nebudu lhát. Je to to nejlepší, co jsem kdy udělal."
"Také se podělila o to, že před pár lety přestala pít, což také řekla, že je to nejlepší, co jsem kdy udělal."
Zdravé stravování, cvičení a zodpovědnost
"Pokud necvičíte a nejíte správně, přibíráte na váze, řekl Osbourne reportérovi. Vše, co dělá, je posouvat vás správným směrem. Takže kdokoli, kdo přemýšlí o něčem takovém, o tom opravdu přemýšlejte,“ dodal Osbourne."
"Musel jsem absolvovat rok samostatné terapie, abych se připravil na operaci ještě předtím, než jsem ji měl.Co si lidé neuvědomují, je vylučování tohoto hormonu, že pokud máte problémy se závislostí, zastaví vaši touhu a přiměje vás emocionálně nejíst, a to byl pro mě obrovský problém."
Po mnoha letech, kdy Osbourne bojovala se svou váhou, konečně našla životní styl, který jí vyhovuje, a zahrnuje rostlinné stravování a přerušovaný půst. Každé ráno se probudí a vypije kávu a poté zelený džus, což je také skvělý způsob, jak posílit imunitu při hubnutí.
"Osbourne řekla, že obvykle džusy jen do večeře, pak bude mít zdravé jídlo. Přerušovaný půst je načasování příjmu potravy, takže budete 14 až 16 hodin bez jídla, poté budete jíst zdravá jídla během pracovní doby, takže vaše tělo spaluje tuky jako palivo a kila klesají."
Udělejte si závazek, že se o sebe budete starat, pak to uveďte do praxe
"Spíše než aby opustila své zdravotní cíle během karantény, Osbourne zdvojnásobila své předsevzetí udělat rok 2020 mým rokem, jak to řekla svým příznivcům na Instagramu v prosinci, a v létě odhalila výsledky své tvrdé práce.Během prvních dvou týdnů karantény odhalila, že už shodila sedm kilo a měla více energie než kdy předtím. Šel jsem do akce, než abych tu seděl ve strachu, řekl Osbourne s odkazem na to, jak zůstala motivovaná."
Osbourne jí veganskou stravu od roku 2012 a nadále ji miluje. „Dřív jsem si myslel, že být veganem je nuda. Teď mě jídlo baví víc než kdy předtím,“ popisovala příspěvek hummus a okurka na chlebu.
"Pro mě je to všechno o tom najít tu zdravou střídmost, která se snadněji řekne, než udělá Když tam sedíte před talířem s hranolky, žádná umírněnost neexistuje. pokračoval Osbourne. Takže si musíš uvědomit, že když to budu jíst, udělám 15 minut navíc a všechno vyrovnám."
35letá porotkyně Australia's Got Talent a bývalá porotkyně módní policie otevřeně mluví o svém užívání drog v minulosti, o střízlivosti a o jídle, aby uspokojila své chutě.Už ne. Nyní je závislá na tom, že se cítí zdravě, cvičí a jí potraviny, které podporují její štíhlé tělo. Zde je pohled na její cvičební rutinu, která jí pomohla rychleji spálit tuk.
Jak vypadá typický trénink pro Osbourna?
Lacy Stone, Osbournova trenérka, řekla Hollywood Life, že nejlepším cvičením pro rychlé hubnutí jsou vysoce intenzivní intervalová sezení a provádění pohybových okruhů, které nabírají různé svalové skupiny, jako je série dřepů, výpadů, mrtvých tahů, kliky, biceps s činkami, tlaky na ramena a poklesy paží.
"Pro maximální výsledky proveďte tři sady po 12 až 20 opakováních dvakrát nebo třikrát týdně. Pro zpevnění celého těla a pro posílení a zpevnění vašeho jádra, části pletenců a snížení bolesti zad při tónování a posilování rukou a nohou je nejjednodušším pohybem prkno (držte ho 45 až 60 sekund a udělejte tři série) a kopy na kole, vleže na zádech a na kole v těsných kruzích ve vzduchu, mírně nad podlahou."
Pro sérii nejlepších 5minutových pohybů se podívejte zde na Snadné cvičení The Beet.
Kombinace kardia (jako je běhání nebo plavání stálým tempem po dobu 20, 30 nebo 45 minut) se silovým tréninkem (výše uvedené pohyby využívají vaši tělesnou váhu, abyste se dostali do formy a síly) je ideální plán na hubnutí, říká Kámen. Doporučuje cvičit alespoň tři dny v týdnu kardio.
Abyste dosáhli nejlepších výsledků, kombinujte své tréninky, abyste se nezranili a zatěžovali různé svalové skupiny: Jeden den si vyberte jízdu na kole a silový trénink, druhý dlouhý pomalý běh, třetí plavte nepřetržitě, i když ne Nedělej se plazit, jen pokračuj ve vodě, půl hodiny nebo déle.
Stone také podporuje cvičení jako spinning pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale ne své křivky. "Spin je skvělý způsob, jak shodit kila, ale silový trénink je absolutní nutností, abyste si udrželi své křivky," řekl Stone Hollywood Life. Ujistěte se, že to nepřehánějte s kardio, abyste si zachovali svalovou definici, dodává, protože potřebujete silné svaly, aby zůstaly aktivní a nezraněné.
Kromě těchto každodenních cvičení Osbourne prozradila, že ráda zvyšuje tepovou frekvenci pouhou zábavou, hula hoopingem pomocí hoopnotica, což je fitness lekce tance s obručemi. Osbourne zhubla 70 kilo hoopnotica v roce 2013, kdy se objevila na obálce časopisu SELF. Příběh uvnitř ukazoval, jak tančí se svými milovanými hula hoops.
Kamen zdůraznil, že udržet si svůj drive, i když nevidíte výsledky hned, je klíčem k dlouhodobému zdravému hubnutí. Neztrácejte naději, jen udržujte své konzistentní návyky nebo cvičte, každý den se více hýbejte a jezte zdravou stravu: „Když poprvé začnete cvičit, tělo se dostane do stavu šoku. na první týden. Můžete být v kalorickém deficitu, ale vaše tělo bude zadržovat vodu, a tak to bude vypadat, že jste nezhubli. Je velmi důležité nenechat se tím odradit.Ve skutečnosti bych první týden nebo dva hodil váhu. Pokud máte přístup k přístroji na složení těla, uvidíte, že skutečně ztrácíte tuk.“
Pokud chcete rostlinnou zdravou stravu se snadno vyrobitelnými lahodnými recepty a hubnutím, podívejte se na The VegStart Diet. 56 jídel a svačin vám umožní jíst bez pocitu hladu a váha klesne. Za pouhé 2 týdny budete vypadat a cítit se úžasně.
