Co můžeme udělat pro přirozené posílení imunity? Samozřejmě víme, že si máme mýt ruce, dopřát si dostatek spánku a jíst převážně rostlinnou stravu s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů a semen, které našemu imunitnímu systému dodávají antioxidanty a stavební kameny, které potřebuje k boji. infekce a viry. Ale co jiného? Výzkum podporuje používání bylin jako přírodních posilovačů imunity k posílení naší obranyschopnosti.
Jsou bylinky, o kterých je dobře známo, že pomáhají posilovat imunitu, a pokud je popíjíte v čaji, dejte si je do ranního zeleného smoothie nebo je přidejte do svého každodenního jídelníčku jako bylinný doplněk, který možná právě děláte vaše tělo je dobré tím, že svému imunitnímu systému poskytnete výzbroj, kterou potřebuje, aby se mohl zrychlit a bojovat s případnými útočníky, kteří bombardují vaše tělo ve formě bakterií nebo virů.
Jaké bylinky jsou dobré na imunitu?
I když existují tisíce různých bylin, ze kterých si můžete vybrat, se širokou škálou výhod, stejně jako potenciální toxicitou a vedlejšími účinky, otázkou není, zda bylinky používat nebo ne, ale jak vybrat ty nejlepší bylinky na posílení imunity.
Bylinné přípravky a posilovače imunity se používají po tisíce let a nyní vědci ve studiích prokázali, že bylinky skutečně fungují, pokud jde o pomoc tělu bojovat s infekcí a další. Zde je nejnovější výzkum o síle těchto bylin na posílení imunity.
V závislosti na klimatu, kde žijete, a vaší toleranci k pěstování rostlin na vaší kuchyňské lince můžete dokonce zkusit pěstovat své vlastní bylinky. Při nákupu bylinek mějte na paměti, že prášky jsou účinnější než tinktury a organické jsou až o 30 procent účinnější než ty, které nejsou certifikované jako bio.
Před přidáním nové bylinky do svého režimu se samozřejmě poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Bylinky, které posilují imunitu
1. Echinacea
Echinacea je hlavní bylina spojená s imunitou, protože studie odhalují, že má schopnost zkrátit dobu trvání běžného nachlazení a snížit příznaky, jako je bolest v krku, kašel a horečka. V jedné přehledové studii o účinnosti echinacey na COVID-19 autoři napsali:
"Současné důkazy naznačují, že suplementace Echinaceou může zkrátit trvání a závažnost akutních infekcí dýchacích cest; nebyly však identifikovány žádné studie využívající echinaceu v prevenci nebo léčbě stavů podobných COVID-19. Studie dodala, že: Protože Echinacea může zvýšit imunitní funkce, existuje obava, že by mohla zhoršit nadměrnou aktivaci imunitního systému při cytokinové bouři; nicméně klinické studie ukazují, že Echinacea snižuje hladiny imunitních molekul účastnících se cytokinové bouře."
Echinaceu najdete v organickém prášku. Vezměte půl lžičky do teplé vody nebo do čaje.
2. Rhodiola Rosea (zlatý kořen)
Ve staré Číně vyslali císaři průzkumníky na Sibiř, aby hledali „zlatý kořen“ neboli Rhodiola Rosea, kterou Číňané používali k léčbě chřipky a nachlazení. Historicky farmáři schovávali své plodiny Rhodiola, protože byla tak cenná pro posílení zdraví a libida.
"Moderní lékařská literatura potvrzuje, že Rhodiola „vykazuje vynikající imunoregulační účinky a zmírňuje zánětlivá poškození, podle přehledové studie v Science Direct. Zdá se, že kořen bojuje proti různým onemocněním prostřednictvím regulace diferenciace imunitních buněk, aktivace zánětlivých signálních drah a sekrece zánětlivých faktorů.“"
Při nákupu bylinek platí obecné pravidlo, že prášky jsou účinnější než tinktury a hledejte bio, protože tyto plodiny jsou o 30 procent účinnější než necertifikované plodiny. Užívejte půl lžičky rozchodnice růžové nebo zlatého kořene jednou až dvakrát denně v horké vodě nebo čaji na imunitu.Má sladkou a lehce nahořklou chuť Bio Roseola najdete na amazonu.
3. Bezinkový sirup
Bez má ve světě dlouhou historii používání k boji proti nachlazení, chřipce a infekcím dýchacích cest. Od té doby, co se COVID uchytil, vědci zkoumali, zda by bezinky mohly pomoci zmírnit nejhorší příznaky COVID-19, a důkazy ukazují, že by to někomu mohlo pomoci překonat příznaky rychleji. Bez „nemusí snižovat riziko rozvoje nachlazení; může zkrátit trvání a závažnost nachlazení.“
"Výzkumníci došli k závěru: Bezinky mohou být bezpečnou možností pro léčbu virových respiračních onemocnění a neexistuje žádný důkaz, že by nadměrně stimuloval imunitní systém. Pokud dostanete infekci a dáte si bezinkový sirup, výzkumy ukazují, že to nebude mít negativní vedlejší účinky."
4. Angelica Sinensis (ženšen ženský)
Tato bylina z čeledi mrkvovitých, nazývaná v čínské bylinné medicíně dong quai, se tradičně používá k tomu, aby ženám pomohla zmírnit příznaky premenstruačních křečí a symptomů souvisejících s perimenopauzou a menopauzou.
Ve studiích bylo prokázáno, že Angelica Sinensis pomáhá posilovat imunitní systém aktivací makrofágů a přirozených zabíječů. Jedna z nejúžasnějších studií o Angelice Sinensis je ta, že se zdá, že pomáhá vaší slezině vytvořit více buněk bojujících proti infekci.
"Slezina bojuje proti napadajícím choroboplodným zárodkům v krvi a obsahuje bílé krvinky, které bojují s infekcí a zároveň odstraňují staré nebo poškozené červené krvinky, které již nejsou potřeba. Ve studii výzkumníci zjistili, že subjekty, kterým byla podávána Angelica Sinensis, zaznamenaly proliferaci celkových slezinných buněk, makrofágů a T buněk, které byly podporovány působením AP. Nejúčinnější je ve formě prášku."
5. Panax ginseng (korejský červený ženšen)
Vědci nyní studují sílu korejského červeného ženšenu jako přírodního posilovače imunity, který by mohl pomoci proti téměř jakémukoli typu infekce nebo viru. Jedna studie zjistila, že červený ženšen podle všeho pomáhá „udržovat homeostázu imunitního systému a zvyšuje odolnost vůči nemocem nebo mikrobiálním útokům prostřednictvím regulace imunitního systému.”
"Zjištění ukázala, že červený ženšen působí na různé imunitní buňky různými způsoby, což z něj činí všestranný imunitní posilovač, který může pomoci v každém procesu spojeném s bojem s infekcí a nemocí. Autoři diskutují o tom, jak ženšen reguluje každý typ imunitních buněk včetně makrofágů, přirozených zabíječů, dendritických buněk, T buněk a B buněk. Také popisujeme, jak má ženšen příznivé účinky na kontrolu zánětlivých onemocnění a mikrobiálních infekcí."
Autoři dospěli k závěru poté, co se podívali na změny ženšenu na molekulární úrovni. zdá se, že bylina podporuje kromě jiných imunitních funkcí jak sekreci cytokinů, tak produkci protilátek.
Prášek z červeného ženšenu najdete v Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Bazalka svatá)
Bazalka posvátná se používala stovky let ve starověkých lékařských postupech k léčbě infekcí tak rozmanitých, jako je horečka dengue a hepatitida.Nyní se zkoumá jako možná léčba, která pomůže snížit příznaky COVID-19. V jedné recenzi bylinných léků vědci napsali, že bychom měli zvážit použití starověké bylinné medicíny k léčbě moderní hrozby COVID.
"Existuje široká škála bylinných léků, které se používají od tradičních dob. Byli považováni za potenciální klinická činidla proti široké škále virových onemocnění kvůli jejich antivirovým vlastnostem, napsali. Tyto přírodní produkty ajurvédy jsou testovány na léčbu COVID-19."
Tulsi je považován za účinný v boji proti horečce dengue, hepatitidě a encefalitidě, pak by také měl být schopen bojovat s novým koronavirem obnovením „fyziologických funkcí těla prostřednictvím jeho fenolických a antioxidačních vlastností, které zase chrání tělo před toxickými látkami.”
Tato aromatická bylina také zrychluje metabolismus, zlepšuje orální pomoc a pomáhá zvládat stres. Listy Tulsi fungují dobře, když se z nich připraví jednoduchý čaj. Kupte si ten svůj v Organic India.
Sečteno a podtrženo: Tyto bylinky mohou pomoci posílit imunitu.
V případě bylinek je nejlepší praxí dát si mezi dávkami den pauzu, aby vaše tělo mohlo reagovat a nepřehánět dávkování. Doporučené množství se řiďte na štítku výrobce a vždy požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o radu, než začnete s jakýmkoli novým doplňkem vaší rutiny.
Pro více přirozených způsobů, jak posílit imunitu, zde je 13 potravin pro posílení vaší imunity.
